A spermiumok egészségét számos tényező befolyásolja — életmód, környezet, genetika és általános egészségi állapot. Ez a cikk ezek megértésében segít, felhívva a figyelmet a legnagyobb rizikófaktorokra, és ahol tudunk, általános tanácsot is adunk ahhoz, hogy a spermakép megfelelő legyen.

Ezek azok a tényezők, amik - mivel csupán ember akaratától függenek - a legkönnyebben alakítható. Ugyanakkor mivel ezek akkor válnak rizikófaktorrá, ha túl sok ideig vannak jelen az egyén életében, ezért a megszokás miatt a változtatás nem megy egyik napról a másikra. Sokszor hangoztatott érv, hogy az alap egészségi állapotot ezek a tényezők mennyire rontják, ehhez csatlakozunk mi is, az alábbi életmód tényezők negatív hatással vannak sajnos a termékenységre is:

• mozgáshiány vagy túl intenzív terhelés -> heti 3-szor mozogjunk, és minden nap sétáljunk lehetőség szerint min. fél órát!

• stressz, alváshiány -> ide tartozik a túlzott koffeinfogyasztás is! A megfelelő folyadékbevitel (víz, tea) segít a stressz azonnal csökkentésében, a koncentráció könnyebb fenntartásában

• dohányzás és alkohol -> természetesen mindenkit arra bíztatunk, hogy a dohányzásról való leszokást mindenképpen fontolja meg, az alkoholfogyasztásban pedig tartson mértéket

• táplálkozási szokások -> a testünk nem egy szemetes; a kiegyensúlyozott, egészséges étrend a szervezet működésének alapfeltétele

A spermiumok érzékenyek többféle környezeti hatásra. Ezek nem alkalmanként, hanem hosszú távon fejtik ki hatásukat, ezért amire nagyon érdemes odafigyelni, az a munkahely. Leggyakrabban ugyanis a negatív környezeti ártalmakkal tartósan az emberek a munkahelyükön találkoznak, úgy mint:

• hőhatás (szauna, laptop ölben tartása, szűk ruházat),

• környezeti vegyületek, szennyezőanyagok,

• tartós stresszhelyzetek.

Nagyon fontos, hogy a munkáltató támogassa a munkavállalót abban, hogy ideális körülmények között dolgozhasson, vagy legalább annak negatív hatásaitól megkímélje, kompenzálja őt emiatt. A Krio Intézetnél ezzel kapcsolatban már munkáltatói juttatási csomagot is kidolgoztunk - ez a tengerentúlion és a nyugati országokban már mindennapi gyakorlat.

Egyes tápanyagok szerepet játszhatnak a sperma egészségében, ezek pótlása segít:

• antioxidánsok,

• vitaminok és ásványi anyagok,

• kiegyensúlyozott étrend.

A megfelelő tápanyagbevitelről dietetikus vagy kezelőorvos tud tanácsot adni. Vannak tipikusan termékenységet javító készítmények is, amelyek táplálékkiegészítőként támogatják a férfi szervezetét.

Az extrém terhelés vagy bizonyos sportágak hőhatása befolyásolhatja a spermiumtermelést. Ez egyénenként eltérő. Minden sportágra igaz, hogy aki hivatásként űzi, annak bizonyosan hatással van a terhelés a termékenységére. Külön megemlítendő sportág például a kerékpározás, aminél a fizikai hatás kiemelkedő. Ugyanitt megemlítendő, hogy a teljesítményfokozó szerek, táplálékkiegészítők önmagukban és túlzott terheléssel együtt is rizikófaktort jelentenek.

A férfi hormonrendszer összetett, és több tényező határozza meg, hogyan működik a spermiumtermelés. Ha egy spermavizsgálat során eltérés mutatkozik az eredményekben, az alábbi hormonvizsgálatok szinte kötelezően elvégzendőek szakorvosi javaslatra:

• tesztoszteron

• FSH, LH

• Prolaktin

Amennyiben az eredményekben eltérés van, mindenképpen fontos szakorvossal konzultálni, mert a hormonok nagy befolyással vannak a férfi szervezetére.

A spermiumok egészsége komplex tényezők együttese. A tudatos életmód segíthet kedvező környezetet teremteni, azonban eltérés esetén ezek mellett elengedhetetlenek a célzott vizsgálatok (spermavizsgálat, hormonvizsgálat). Fontos, hogy a férfiak figyeljenek a környezetükre, az életmódjukra.